14 de octubre de 2016

4-7-8 ¿realmente funciona?

¡Hola atrapasueños! ♥ ¿qué tal? espero que GEEENIIIIAL, ¡qué ya es viernes! biiieeeen.
Y como es viernes... toca nuevo post :)
Hoy os quiero hablar del 4-7-8, para los que lo desconozcáis o no sepáis lo que es, os lo explico brevemente; es un truco que se hace a base de respiraciones para poder conciliar el sueño MEJOR.

Vamos a verlo...



En verano me costaba MUCHIIISIMOOO dormirme, porque no hacía nada durante el día, con lo cual no estaba cansada, así que no había sueño. Y yo soy una persona que ODIA no dormir, así que busqué y busqué (el que buscar siempre encuentra) y hallé una solución, el 4-7-8, (es un truco que ayuda a conciliar el sueño en un minuto, -eso dicen-) . Según leí, a algunas personas lo hacían y les iba genial, pero no es bueno hacerlo cada día, yo lo he probado y me funciona, y gente de mi entorno también lo ha probado y funciona.
OS RECOMIENDO HACER ESTO COMO UNA EXCEPCIÓN, si habéis tenido un día duro y estáis muy cansados, no hará falta hacerlo por que caeréis rendidos en la cama, pero si por el contrario ha sido un día light... y no hay sueño, claro que sí, ¡a por ello!

No me enrollo más... y vamos con el truquito...

TENEMOS QUE INSPIRAR DURANTE CUATRO (4) SEGUNDOS SEGUIDOS SIN PARAR Y CON LA BOCA CERRADA. SEGUIDAMENTE AGUANTAREMOS EL AIRE DENTRO DURANTE SIETE (7) SEGUNDOS Y CONTINUAMOS CON LA BOCA CERRADA, Y FINALMENTE EXPULSAMOS EL AIRE, ESPIRAMOS DURANTE OCHO (8) SEGUNDOS, AHÍ SI QUE ABRIMOS LA BOCA.

(Escribo en mayúsculas para captar la atención... no porque esté gritando...)

RECOMENDACIONES:
  • Realizar esta técnica sentado (se puede hacer sentados en la cama perfectamente)
  • Una vez finalizada la técnica, acostarnos y dormirnos, no hacer ninguna otra actividad.
  • Hacer la técnica menos de cuatro veces al día durante el primer mes.
  • No realizarlo muy a menudo, como dije anteriormente si es necesario.


PEQUEÑO AVISO:
Puede que las primeras veces que lo hagáis os sintáis en pelín aturdidos y os cueste más aguantar el aire, pero veréis que con el tiempo va disminuyendo.
Si no aguantáis podéis hacer también un 3-3-6 que es exactamente lo mismo pero cambiando los segundos.



POR FAVOR, POR FAVOR, POR FAVOR, SI OS FUNCIONA, HACEDMELO SABER... SABÉIS QUE ME HACE MUCHÍSIMA ILUSIÓN.


Ha sido un placer estar un viernes más aquí, nos vemos pronto, ¡feliz finde! MIL BESOOOOS ♥ 

Gracias por leerme

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